• Проверьте, чтобы комната ребенка была хорошо проветрена и комфортной температуры.
• Убедитесь, что ребенок не голоден и не перевозбуждён. Тихая игра, чтение книги или спокойная музыка помогут успокоиться перед сном.
 Время сна:
• Вовремя отправляйте ребенка спать. Это позволит ему пройти все фазы сна и проснуться отдохнувшим.
Доброе утро:
• Рассчитайте время пробуждения. Существуют специальные приложения, которые помогают определить оптимальное время сна и пробуждения.
• Открывайте шторы перед пробуждением, чтобы солнечный свет стимулировал выработку гормонов счастья и помог проснуться бодро.
Дополнительные советы:
• Создайте приятную атмосферу в детской комнате: комфортная температура, приятные запахи, мягкое освещение помогут ребенку быстрее уснуть и проснуться с хорошим настроением.
• Поощряйте движение в течение дня. Активный образ жизни помогает улучшить качество сна.